机械设备需要量计划，机械设备需用量计划

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于机械设备需要量计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍机械设备需要量计划的解答，让我们一起看看吧。

自驾游自备电源多少瓦够用？

自驾游后备电源，可以有两种方式。

一.加装副电瓶

与主电瓶并联，最好要跟主电瓶容量一样大，我的车采用的就是副电瓶供电。原车主电瓶容量45A，所以我的副电瓶也配了一个45A的，给手机笔记本无人机充电宝等充电基本够用，做饭炒菜就不行了。如果需要做饭烧水炒菜等，最好配100A以上的电瓶。这种方法优点是比较便宜。

二.配移动电源

移动电源不用接线，直接从点烟器充电，容量可以大一些，但是越大充满电所需要时间也就越长。优点是可以四处搬动。

三.这两种方式都需要用汽车发电机来充电，如果驻车时间长一点，副电瓶很快就会用完的，所以最好再加装太阳能充电板来给后备电源充电，我的车顶上由于加装了行李箱，空间有限，所以只选择了100W的太阳能充电板。如果你的车顶空间允许，建议最好300W以上，充电速度快。如果你的车空间大，也可以再备一个小型增程发电机，给后备电源充电，有备无患。

四.至于做饭的话，建议最好用燃油炉子或者烧柴炉。我的车上备了一个酒精炉和一个烧柴炉，完全够用了。

自驾游出行用电需要量入为出，看自己用电需求设计备用电源，建议车顶安装光伏板晒太阳供电，全直流电器用电，能源利用率高，效果好成本低，保障自驾游出行住车用电。做饭炒菜，使用笔记本电脑，手机充电方便！

因为不知你要用些什么？所以具体我很难回答清这个问题，我只能把我自驾游自备电源我实际经验给你分享一下，希望对你有所帮助：

我自驾游带了个12v的电饭煲,点烟器接口就行了，另带有高压锅，卡式炉，还有个油炉，所以吃饭也可以不用电，主要用电是我的两部手机，和3个充电宝，因为车上自带的点烟器接口和车上自带的充手机接口只有0.5安充得太慢，为了解决这个问题，看了很多家终于买到了，我觉得实用的车载逆变器200W220V的4个孔和2.4V的USB孔4个，很实用，网上买的才88元，插入,点烟器接口就能用了，很方便。

如果你是自驾游户外直播的话，就选多助户外电源,，多助户外电源D102采用电动汽车用18650三元锂电池电芯，主要特点是:容量大、重量轻、体积小、寿命长、性能稳定。全铝合金外壳，可以有很好的散热效果，同时比塑料外壳更加坚固结实，旅行中可以很好的保护内部的锂电池和线路。

不过价格就要贵些，所以自驾游自备电源多少瓦够用？还根据自己实际需要而定。

先看用电需求，不然多少都不够用，建议参考房车用磷酸铁锂电池，安全寿命长，贵是贵点，用得舒心。

我的做法是，算出一天的用电量，然后准备3天的电量，所以我是选择了 300AH的。大约3度电。另外还有一个非常重要的，充电问题，普通行车发电机充电太慢，需要一定改装，我现在已经还装好了在试用中，欢迎交流。一起玩

关于自驾游自备多少瓦电源？这个根据自己的用电需求吧，我今年七月份和老公两人床车从辽宁营口出发，经丹东，集安，珲春，兴凯湖，饶河，抚远，五大连池，黑河，漠河，北极村，满归，室韦，然后走卡线到满洲里，阿尔乡，柴河小镇，查干湖回营口，全程行驶8000多公里，用了32天，我们都是睡在车里，洗澡去洗浴中心，还有洗澡帐篷，做饭用车载电饭煲，停车做菜用卡式炉，车上带了两块10000毫安的充电宝，还带了两个迷你usb电风扇。对于我们用电小白这样最安全，而且简单。我们是边走边玩边充电，今年打算去西藏，可能要考虑买块太阳能充电板。要学习一休王连文做减法，最主要的还是根据个人需求吧。谢谢！

想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置？

你说的一周训练全身或者是想。进行全身训练的话，我认为你的想法是一周之内把身上的肌肉群都训练一遍。而不是每天都训练身体的每个部分，如果是这样的话呢我建议的方式很简单，就是你要一周循环身体的每一个肌肉的话那就是我们所说的分

化训练，分化训练的话就是韦德的训练法，那你每周进行整体循环的次数是根据你的身体恢复的情况而定的。那么你的身体如果恢复得快，你可以进行两次循环以上或者是三次，那如果身体恢复的比较慢。

那就进行一次循环。下一次的训练训练什么？或者是几次的循环，完全根据您自己的身体的恢复情况而定的的。那我们具体的训练方式呢？可以先练背第二天胸，第三天练肩，第四天练手臂，第五天练腿。或者是七天之内你做五次，那有两天休息，这个时间可以自己掌握，那胸和肱三，背和肱二呢也可以在一起练。因为也是协同肌肉群。

肩膀建议单独练或者和腹一起练，大腿和臀部建议一起练，因为练腿的时候，臀部也是协同肌群！每次的训练的部位，根据你前一天训练之后的恢复去选择就可以了。那想身体全部循环一遍，大肌肉群可以一起来，只要前一天的训练不影响第二天就没问题。所以我说几种训练组合，你可以自己调配，第一天练背，第二天练胸，第三天练肩，第四天手臂第五天练腿臀。或者第一天练背肱三，第二天练胸，肱二，第三天呢，去练腿臀，第四天练肩，腹。或者第一天练背和肱二第二天练胸和肱三，第三天呢，练腿臀，第四天练肩腹。

原则就是前一天的训练不会影响你第二天的训练就可以了，协同肌肉群，可以一起搭配。那么拮抗肌群的也可以搭配。举个例子，胸背可以一起练。胸和肱三可以一起练，胸和肱二也可以一起，练背和肱三一起练可以和肱二一起练，但是前一天练了胸的话。

不介意第二天连练，第一天的胸部训练会影响第二天的背部的训练那你可以第一天练背第二天再去练胸，腿臀的大肌肉群建议一天去练，三角肌可以单独练，也可以和背部的上斜方肌一起练。也可以和我们的上胸一起练。也可以和我们的腹部一起练。

具体怎么进行，看你心情，最重要的是自身的恢复情况，不会影响到这天的训练就可以了！剩下的就是坚持了✊

其实我建议一周的健身并不需要如何变化，可以每天坚持练习这12个体式，就可以了，完全可以练遍全身。

Look1:纤细笔直的腿让你步步生风

好看的人当然要搭配好看的腿了，通过做瑜伽体式锻炼自己的双腿，让它们变得又长又直。

顶峰式的加强练习，伸直双腿让它们向两侧分开一些，向前弯腰，向下打直臂手掌贴地，右腿向上抬起来小腿弯曲向前，右臂向上伸直，手指抓在右脚上。

侧斜板的变式，趴在地上身体伸展，双腿伸直向后贴地，手臂在身边伸直，支撑起上半身，同时腰部离开地面，双腿伸直离地脚尖支撑在地上，右腿向上抬起。

蝎子式的简化体式对双腿的锻炼也很好的，它和头肘倒立类似，伏低上半身弯曲手臂，小臂贴在地上让腰部用力，双腿向上抬起来右腿伸直，左小腿向前弯曲。

谢邀。

全身的健身计划得根据你的训练日安排，看你是一周几练，我目前的训练计划是一周五练，你可以作为参考。

星期一:国际练胸日。

热身动作:龙门架绳索夾胸，4组30个，重量递增，休息间隔15S，以最快的速度让整个胸部充血，为后面的训练产生较强的泵感。

俯卧撑:一个自重的复合动作，激活各个协同肌肉和胸大肌。3组，12个，休息间隔10S。

正式组开始，因为亚洲人体型上胸偏薄，所以第一个动作选择上胸开始。

动作1：上斜杠铃卧推，5组，8-12个。

动作2：上斜哑铃飞鸟，5组，15个。

在制定健身计划前我们先来搞清楚一个问题：你现在的健身水平和力量水平，也就是我们说的健身的进阶阶段。

如果你是一个新手小白，没有接触过重训和系统的健身训练，那么你的训练最开始可以从简单的热身开始，以动作的标准性和肌肉的训练感受度为主要目的。安排一周三炼的计划就可以了，也就是隔天练一次。训练计划可以是大肌群带一个小肌群。周一练胸和三头，和肩。周三背和二头，腹，周五臀腿，周末两天休息。下周循环，健身训练中特别是小白最忌讳频繁的变更训练安排和训练计划。但也不是说一成不变，适当添加负重但一定要保证动作的正确性，否则健身带来的就不是健康而是损伤。

对于进阶阶段有一定理论和训练基础的健身爱好者就可以采取一周四练或者五练的训练计划，我们都知道小肌群的训练恢复期是24小时，大肌群的训练恢复期是48小时或者更长的时间，那也就意味着假如你今天下午六点训练到明天下午六点你的小肌群就能恢复，当然这是在你能够保证营养和休息的最理想状态下，意思是告诉各位你可以对你的小肌群进行不间断的循环轰炸，将全身你平时练得到的小肌群列出来每天多练一个部位。

健身是一个坚持和自我修炼的过程，三分练七分吃当然还有充足的休息和睡眠。请各位适度健身。

我是阳阳，希望我的回复对各位有所帮助，欢迎各位关注评论交流。

很高兴尚形君来解答这道问题。

全身锻炼的健身计划，具体看怎么安排，是3分化还是5分化，或者是更多，这些具体还得看自身的训练水平，如果水平过低，频次太高可能会导致运动过量，这里我介绍一个合理的安排:周一练腿，周二练胸，周三练背，周四练肩部和手臂，周五做一次有氧，周六周日休息两天，下面给大家讲解一下这么做的道理。

1.刚开始锻炼，能量都会十分充足，所以把大功率的腿部放在一周的最开始，让最充足的精力来完成最大的训练量，动作的话由于腿部是股四和股二还有内收肌组成，所以动作选择深蹲，腿屈伸腿弯举还有腿内收的器械完成。

2.练胸是大部分男性都比较喜欢的部位，胸部主要以卧推为主，然后增加一些上斜下斜来打造不同的位置，最后用夹胸动作来收尾。

3.练背主要分为上背的中下斜方，菱形肌，下背的背阔肌为主，中下斜方训练使用高位划船，俯身飞鸟来训练，而背阔肌则用高位下拉，划船来训练了。

4.训练肩膀手臂，这主要分为肩三角肌，肱二头肌与肱三头肌，三角肌训练方法，肩推，侧平举，俯身提拉，肱二头肌使用二头弯举，肱三头肌训练臂屈伸。

5.这一天做有氧的理由是，有氧不仅能够消耗热量燃烧一定的脂肪，还能锻炼到心肺功能，最重要的是，将之前力量训练身体积累下来的乳酸能够通过有氧给消耗掉，一般能做的跑步，单车，游泳都行。

6.休息在健身中也是十分重要的，如果一天也不休息每天锻炼的话，身体肌肉会吃不消，锻炼效果会大打折扣，甚至可能会受伤，所以在一次训练循环中至少要安排一次的休息。

以上就是能够训练全身的一周训练计划安排了，在前期训练中可以分化的很粗糙，在后期运动水平提高后，可以使用5分化或者10分化来进行训练，提高训练频次采用一天2练都是可以的，当然训练时最重要的是坚持，只训练周的健身效果甚微，只有通过不断的训练循环，才会出现效果。

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到此，以上就是小编对于机械设备需要量计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于机械设备需要量计划的2点解答对大家有用。