锅炉史密斯深蹲，史密斯锅炉怎么使用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锅炉史密斯深蹲的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锅炉史密斯深蹲的解答，让我们一起看看吧。

史密斯深蹲，脚放在什么位置？

史密斯深蹲跟自由重量唯一不同的一点就是史密斯比自由更安全，操作起来虽然方便安全，但似乎并没有自由操作起来舒服，史密斯由于杠是固定的，所以把脚放在杠杆垂直下面稍微前面一点，然后采用标准深蹲动作，

双脚分开与肩同宽

两脚尖朝正前方

先弯垮，在弯腿，膝盖向脚尖方向下蹲

吸气下蹲，呼气向上。

这是一个非常技术细节的问题。

史密斯机深蹲，脚的站位的确和自由力量深蹲大有不同，一概而论的话达不到你想要的训练效果。

在自由力量深蹲中：

脚一定是在身体正下方，或者说小腿必然是在站姿中垂直于地面的

否则分分钟摔倒……

这就是自由深蹲的站位

站直是I型

蹲到底是竖起来的Z型

这是最平衡稳定安全标准的姿态

感谢官方邀请，我们有个教练最喜欢教大家练屁股了，俗称“屁股教练”。

1、斯密斯深蹲就是在史密斯架上做深蹲，比一般的深蹲更安全一些，而且，不依赖别人辅助，方便。由于史密斯架固定，对于初学者的安全和动作规范也起到了一定的帮助作用，适合新手和大重量突破训练使用。下图是史密斯架

2、斯密斯深蹲标准动作图：

史密斯深蹲和自由杆深蹲差别不大，只不过有些史密斯深蹲它的方向是斜的，这个时候就需要我们往前站一点，两脚分开的距离与肩同宽，屈髋，屈膝，膝盖朝着脚脚尖的方向向下蹲，吸气向下，吐气发力向上。

到此，以上就是小编对于锅炉史密斯深蹲的问题就介绍到这了，希望介绍关于锅炉史密斯深蹲的1点解答对大家有用。